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筋トレ種目の一覧(自重・ダンベル・チューブ・マシン・バーベル)


当サイトでは、昨今では大きなムーブメントとなっている筋力トレーニング(いわゆる筋トレ)と食品の栄養成分の関係にも着目しており、筋力トレーニングに関するコンテンツも公開しています。

本ページは各筋肉部位ごとの筋トレ種目の一覧ページです。なお、種目に関しては自宅で実施できる「自重筋トレ」「チューブ筋トレ」「ダンベル筋トレ」、基本的にはジムで行う「マシント筋トレ」「バーベル筋トレ」からそれぞれ代表的な種目を選定しています。

具体的な実施方法については各リンク先の解説ページをご参照ください。

筋肉の構造と作用


筋力トレーニングの対象となる主な筋肉の名称・構造・作用に関しては下記ページをご参照ください。

主な筋肉の名前と働き(名称と作用)および部位別の筋力トレーニング種目

また、筋肉部位別およびトレーニング方法別の筋トレメニューへは下記の一覧からお進みください。

部位分割筋トレ大胸筋の筋トレ
自重での筋トレ三角筋の筋トレ
チューブ筋トレ三頭筋の筋トレ
ダンベル筋トレ背筋群の筋トレ
マシーン筋トレ二頭筋の筋トレ
バーベル筋トレ下半身の筋トレ

大胸筋の筋トレ種目



三角筋の筋トレ種目





上腕三頭筋の筋トレ種目





背筋群の筋トレ種目




上腕二頭筋の筋トレ種目





体幹部の筋トレ種目






下半身の筋トレ種目









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