大臀筋(musculus gluteus maximus)の構造と作用および起始停止・支配神経を解説するとともに、具体的な動作における働きについても解説します。
大臀筋の構造
大臀筋は浅部・深部に部位分けされます。
大臀筋の作用
股関節を伸展・外旋させる
大臀筋の起始停止
起始
浅部：腸骨稜・上後腸骨棘・仙骨・尾骨
深部：腸骨翼・仙結節靭帯・中臀筋筋膜
停止
腸脛靭帯・臀筋粗面
大臀筋の支配神経
下殿神経
大臀筋の具体的な働き
脚を後ろに上げる・つま先を外に向ける動作において働きます。
主な筋肉の部位名称と作用
全身の主な筋肉部位の名称(読み方)および働き(作用)などのさらに詳しい情報は下記リンク先の「主な筋肉の一覧図鑑」をご参照ください。
主な筋肉の名前と働き(名称と作用)および部位別の筋力トレーニング種目
トレーニングギアについて
筋トレに必須となるのがトレーニングギアですが、全ての種目に必要なもの、押す種目・引く種目によってそれぞれあると便利なものなど、トレーニングギアにはさまざまなものがあります。詳しくは、下記のページで解説していますので、そちらをご参照ください。
筋力トレーニングに必要となる各種のトレーニングギア(補助用品)
主な筋トレ種目の一覧
