上腕三頭筋(musculus triceps brachii)の構造と作用および起始停止・支配神経を解説するとともに、具体的な動作における働きについても解説します。
上腕三頭筋の構造
上腕三頭筋は肘の長頭・内側頭・外側頭に部位分けされます。
上腕三頭筋の作用
長頭：肘を伸展させる・上腕を伸展および内転させる
内側頭：肘を伸展させる
外側頭：肘を伸展させる
上腕三頭筋の起始停止
起始
長頭：肩甲骨関節下結節
内側頭：上腕骨の橈骨神経溝の下外側方
外側頭：上腕骨の橈骨神経溝の上外側方
停止
尺骨肘頭
上腕三頭筋の支配神経
橈骨神経
上腕三頭筋の具体的な働き
長頭：肘を伸ばす・腕を後ろに上げる・腕を横に閉じる動作において働きます。
内側頭：肘を伸ばす動作において働きます。
外側頭：肘を伸ばす動作において働きます。
主な筋肉の部位名称と作用
全身の主な筋肉部位の名称(読み方)および働き(作用)などのさらに詳しい情報は下記リンク先の「主な筋肉の一覧図鑑」をご参照ください。
主な筋肉の名前と働き(名称と作用)および部位別の筋力トレーニング種目
トレーニングギアについて
筋トレに必須となるのがトレーニングギアですが、全ての種目に必要なもの、押す種目・引く種目によってそれぞれあると便利なものなど、トレーニングギアにはさまざまなものがあります。詳しくは、下記のページで解説していますので、そちらをご参照ください。
筋力トレーニングに必要となる各種のトレーニングギア(補助用品)
主な筋トレ種目の一覧
